ランニングと自転車

Closeチェーンバイクはスポーツであり、ランニングはオープンチェーンです。

サイクリング、脛骨、前方、四頭筋の収縮、心臓、走り、地面に触れるかかと、前脛骨筋、大腿四頭筋の偏心収​​縮は、地面の影響を吸収するために短命になります。私自身の気持ちはブレーキのようなもので、最も明白なときに下り坂やトレイルを走り、膝の上に引っ張るのは非常に難しいと感じるでしょう。

過去には、自転車の後に走って、サイクリングの後に走ってみましたが、サイクリング - ランニングよりも走る - 自転車がやって来たと感じていました。また、10キロメートル走った後、次の乗り心地に影響を与えることがわかりました。サイクリングだけで、2週間しか走っていない場合、影響はより明白です。これらの現象、問題の動作モードがある可能性があり、偏心収縮の問題である可能性があります。

骨盤を後ろに傾けると、それが人全体の焦点になります。彼の前に足を前にすると、重心が後ろに引きずり、常に彼の前に足を感じ、下肢の位置を感じ、もっと感じます。振り子に進むと、5-8で中間活動のみが可能になります。私は意識的にブレーキ力が重くなり、膝を曲げて、明らかに前部の膝とすねの圧力が大きくなるほど、ペースも小さくなります。

骨盤が前方に進むことができ、お尻が後ろに座ってから、下肢の位置を感じ、振り子に戻ります。それは約8〜4時で、緊張感に膝が多いか、または膝がありません。弧のように地面を横切って転がり、重心を上下にジャンプすると、ペースが大きくなりすぎ、状況が良くなり、強い大きなglut筋収縮の前進を感じることができます。これを行うことができれば、ランニングリンクとサイクリングリンクが簡単になり、ランニングやサイクリングに多くの影響を与えないようです。

基本

重力
ランニングは体重を負う運動であるため、重力とどのように戦うのは非常に重要です。あなたが重力を過度にし、その変化がさらに大きく上下にある場合、非常に面倒です。
サイクリングは、重力の要因に対する抵抗運動であり、あまり明白ではなく、上り坂でさえありますが、回転することで駆動して上がります。

筋力
ランニングとウォーキングは、ランナーが足を空いているものと同じではありません。足でしか前進できないので、推進力と何らかの反重力、ランニングの違いがある限り、筋肉の収縮が良好で走ります。すべての体重を負担するか、さらに高くするために。反墓が多いほど、力が大きくなります。
300ワット100 rpmに対する自転車の抵抗、強度の次のステップはおそらく約30 kgのみです。

筋肉収縮モード
走るとき、筋肉はある時点で必要とし、偏心した収縮を行います。
自転車、心筋収縮のみ。

数ペースとスピード
ほとんどの人が走っている場合、ペースはおそらく1分あたり70-80のストライドで数字で、90を練習し、100-110を持つために、それはすでにプレイヤーのレベルですが、おそらく短い走行でもあります。
抵抗性が低いため、筋肉の収縮はより速くなる可能性があるため、自転車で簡単に踏み込むことができます。また、長持ちすることもあります。

ジョイントアクティブ位置
走るとき、股関節のアクティブな位置は、40度の屈曲で大きな寛大で、活動の間に15度まで伸びます。
サイクリング、股関節活性位置、おそらく90度の屈曲、股関節の活性間の30°の屈曲は伸びていませんでした。
関節の位置が異なるため、筋肉の長さは異なるため、筋肉の収縮に影響します。

スポーツトレーニングには、進行状況を実行するために具体的に具体的に備えています。
サイクリスト、通常はシーズン中、彼はトレーニングとして走りません。おそらくオフシーズン中、彼は走りに行くでしょう。サイクリング筋肉を訓練するためにランナーに頼りたい、それは比較的非現実的です。しかし、ランナーは心肺機能、一般的なジョギング、自転車よりも速く心拍を維持することができます。乗車すると、調整の問題を伴う高強度のライディングのために、ランニングの助けがあるかもしれません。
私も走っていますが、目標はアクションの調整を見つけることです。2つの目標の間に対立はありません。また、自転車を簡単に走らせるよりも、時には走る状態が悪いと思いますが、自転車には少なすぎるかもしれません。