冬の屋外スポーツ時の鼻呼吸のアプリケーション

冬の運動は、平均的な人がはるかに少なくなるよりも、寒い状態、健康、病気になる機会に適応する体の能力を向上させることができます。しかし、一部の人々にとっては、冬の冷たい空気で屋外で乾燥した比較的柔らかく、呼吸器は水着の屋外スポーツプログラムを作る傾向があります。実際、呼吸運動の基本的な方法のいくつかに注意を払っている限り、冬の運動での冷たい乾燥した空気からの気道の損傷を十分に保護することができます。
鼻から呼吸するのに最適な屋外スポーツ
病院の呼吸長官は、冬の運動が意識的なコントロール呼吸率、呼吸数、できれば1分あたり20〜30回以下であるべきであると述べた。 「呼吸速度は身体の動きを反映している可能性があります。屋外で運動する人だけでは、急速な呼吸リズムは運動強度が大きすぎることを表しますが、冬には空気自体が比較的乾燥しており、息切れし、呼吸系が生じることになります。肺炎のより大きな負担、気管支炎の発生。」
冬には、鼻から呼吸する屋外スポーツに最適な時期に、鼻粘膜には血管や腺が豊富にあり、鼻から冷たい空気が熱、水分効果を発することができ、寒さ、乾燥、または避けられます。ほこりと病原性微生物が吸入されています。鼻呼吸を完全に通過しない場合でも、より高い運動強度でさえ、喉と肺を直接刺激するのを避けるために、呼吸する鼻と口、またはわずかにシーチアの単位体積マイクロペーストの口蓋を取ります。
呼吸を深くすることは不快感を改善します
冬の屋外スポーツは、呼吸パターンを調整するために注意する必要があります。特に、運動を始めたばかりの人々、呼吸器系、血液酸素能力、および全身の活動は貧弱です。運動強度が大きすぎると、呼吸の頻度、浅い呼吸などが増加する傾向があります。これは動き続けていると、状態の深さよりも深く息を吐きます。長い間、胸の緊張、息切れを引き起こします。今回は呼吸パターン、より深い呼吸のパターンを調整する必要があります。これにより、呼吸の状態が改善され、ウィンタースポーツによって引き起こされる不快感が低下します。