サイクリング筋肉はストレッチ後にリラックスします

乗るときは、常に張力腱の下で、長い時間が痛みを引き起こす可能性があります。したがって、怪我の可能性を避けるために、乗馬後のリラックスストレッチは非常に重要です。通常、15分は、8秒8秒8秒8秒後、ストレッチ（静的ストレッチ）をリラックスさせるのに適しています
まず、大腿四頭筋
バランスを維持するための1つの自転車、右足をつかむために後ろから左手
2、まだ伸びながら、足の手をつかみ、体の近くの体の左側に向かってゆっくりと上昇します
3上半身を直立させるため
4繰り返しゆっくりと別の足の手と足をリラックスさせる
第二に、脚
ウエストから傾いた1台の車が傾いています
2本の脚が前方に伸び、足、車が18インチから伸びました（どれだけ遠くにいるのかわかりません。自分が適しています）
前脚に直接直接他の脚、脚が徐々にギャップを広げます2
4前足に焦点を当て、上半身ができるだけ地面に近い上半身、伸びた前肢を感じます
5他の脚を繰り返します
第三に、肩の部分
1車のバランスに傾いて、体を支える腕であなたの腕を持って
次の曲がり角のできるだけ伸ばした腕の間の2頭
3は武器を減らすための努力を強化することができます
4番目、腰
1車のバランスに傾いて、かかとが地面を離れないようにしゃがむ
かかとと揺れの近くにできるだけ2つのヒップ。 30秒