両方のフィットネスに乗って、体重を減らすのに役立ちます

サイクリストはフィットネスをし、スリムに戻るのに役立つ自転車のフィットネスは、健康、ファッション、フィットネスバイクの同義語、今日の社会、健康とエンターテイメントの新しいトレンドに適応するため、減量の夢を簡単に達成するのに役立ちます。柔軟で、より良いフィットネス効果と、今日のあらゆる年齢の一般大衆によって。したがって、エクササイズバイクのフィットネス減量の使用は多数ありますが、エクササイズバイクに乗る4種類が最も素晴らしいです。フィットネスの目的を達成するために自転車に乗ることができる正しい方法を習得するだけなので、自転車に乗ることは通りのフィットネスにあるとは思いません。

速いライディング

心拍数は、最大心拍数の85％以上に達する可能性があります。今回は主にエネルギーのために体、特に嫌気性運動能力の太ももの筋肉を改善し、グリコーゲンを介して嫌気性閾値嫌気性解糖を改善することができます。つまり、激しい運動後の身体的不快感は延期され、より高い強度の動きに役立つか、高強度の運動のより長い時間を主張するのに役立ちます。さらに、高速ライディングも心臓と肺機能の値の完全な運動をします。

長く、遅い乗り心地

心拍数は一般に最大心拍数の65％以下です。 20分以上、エネルギーを供給するためにより多くの脂肪を「燃やす」ため、肥満の人が目的のために脂肪を減らすのに適しています。

速度の組み合わせ

このように乗ることに加えて、好気性能力、嫌気性能力、心臓、肺機能を組み合わせることができますが、スポーツの楽しみも高めます。科学的なガイダンスを得ることができ、より合理的な運動速度と組み合わせるだけでなく、より良いフィットネスの結果を達成します。

スピードライディング

つまり、最大心拍数の65％〜85％の心拍数は、心臓と肺機能、および身体的好気性運動能力を行使する良い方法です。

ヒント：上記の演習は最良の代替方法ですが、より良いトレーニング結果を達成するために、他の手段によって補足された主な方法の1つです。