ウォーキング、ランニング、サイクリングがより多くのカロリーを消費しますか？

自転車に乗ることは全身性好気性運動であり、脳、心臓、その他の身体臓器機能を効果的に行使できます。主な理由は、それが他のスポーツと比類のない多くの利点があるからです。だから、ますます多くの人がサイクリングしています。
以下は、自転車に乗ることについて何かを言ういくつかの利点です。
同じことは1時間を過ごすことです。乗車は5回後に立ち去り、2〜3回ジョギングすることです。つまり、より屋外の景色を見るために自転車に乗ることです。さらに、天気が良好である限り、水泳、バスケットボールなどの他のスポーツとは異なり、気分で乗る目的地を決定することができます。スペースと時間は限られています。したがって、サイクリングは比較的自由な動きです。
素晴らしいエクササイズバイクライディング：
人間の筋肉は主に脚に集中しており、サイクリングは連続したノンストップの脚の動きをすることです。さらに、乗車は手首、手首、背中の筋肉を使用します。カロリー消費量に相当すると、身体の動きが増加する可能性があります。たとえば、世界で最も有名な自転車レースでは、プレーヤーの間のツアードフランスでは、平均5000〜8000kcal（kcal）の毎日のカロリーが消費されます。
活動の脳の運動、有酸素運動は不思議です：
普通の道路で自転車に乗るとき、私たちは他の道路標識に注意を払い、周囲の車両と歩行者の状態を観察する必要がありますが、空のボトル、pot穴、その他の危険の前の道路に気付くほど鋭く見えなければなりません。要するに、ライダーが大きな世界を必要としているとき、耳は目、耳、鼻を区別し、瞬時に行為に応じてさまざまな情報を受け取ることができます。したがって、サイクリングは脳を活性化することもでき、人々はより賢い動きです。
好気性運動は、十分な量の酸素を摂取することが脂肪燃焼運動の効果的な蓄積です。私たちの体は、骨格筋である200を超える根骨形成されたコーティングされた骨格筋で構成されています。これは、高速繊維繊維組成と呼ばれるスロートゥウィッチ筋線維と呼ばれる好気性および嫌気性筋肉によって構成されています。その中で、炭水化物源嫌気性筋と比較して、好気性筋肉炭水化物と脂肪、脂肪、カロリーの主な熱源。
限られた数の筋肉グリコーゲンの蓄積は、激しい運動の場合、すべてのグリコーゲンを消費します。したがって、好気性筋肉の動きを継続するために、消費された脂肪の蓄積を継続します。しかし、私たちは20分以上の動きのみを連続して、有酸素運動を使用して体脂肪を燃焼させます。
好気性運動自転車の利点：
1分の心臓内の標準的な一般的な運動強度は、血液を数回送ります。つまり、ビートの数です。有酸素運動の観点から標準に沿ってハートビートの数を維持するために、サイクリングは非常に効果的な手段です。ある程度の運動強度を維持しながら、温度が上昇するように、熱を発生させる筋肉活動の体の部分。その後、体は自動的に汗をかき、体温を下げます。汗の主な成分は水で、1人あたり60kgの水分量が1Lの水であり、体温が12℃を下げます。もちろん、汗が排出される呼吸の過程で体温、水分、熱を減らす唯一の方法ではありません。見落とすことはできません。
スピードサイクリングをより速く、サイクリストはしばしば近づいてくる風が吹くので、汗は簡単に蒸発します。したがって、サイクリングの温度が急激に上昇する可能性がありますが、体が快適な体温を維持するための汗の蒸発につながる可能性がありますが、好気性運動の利点もここに反映されています。