乗った後に体を維持する方法

サイクリングは運動の一種ですが、乗車後の体の健康にも注意を払ってください。そうでなければ、自宅で完成した後、次のことを行うことができます。

1、家のお風呂、水温が適切に調整されたとき（できれば体温よりも少し高い）乗車が終了し、その後ノズルのお尻と整列し、痛みをゆっくりと動かします（覚えておいてください：水には一定の勢いがあります） 。お湯（習慣）でのこのマッサージ：速度を加速します***血液循環の部分は、痛みの感覚を軽減する可能性があります。

2、何らかのアクションを行うためにベッドで寝る前に。

アクション1：ベッドの上にまっすぐ横になって、脚がゆっくりと持ち上げられ、90度に達してから、繰り返し5〜10回練習します。

アクションII：ベッドの上に横たわっている脚、脚を持ち上げ、尻を持ち上げたとき、but部が続き、ゆっくりと持ち上げ、上向きの延長、この時間の移植の肘、柱の断面、手のひらの海岸断面、体のバランスを可能な限り保持します直立した位置に到達し、1〜3分を主張し、休憩を取り、3〜5回繰り返します。 （注：このアクションを頻繁に行わない場合は、パトロールのそばにある人が必要です。目標：足を伸ばすには、疲れた空腹の肉と神経が見えます）

アクション3：ベッドの上に横たわっている脚、足を持ち上げ、頭の方向に押し付け、強度と呼吸を調整するために注意してください。このアプローチは、彼らの感情に従って、元の平らな状態のほぼ背面で調整し、休憩してから前後に行うことができます。 （目的：脊椎神経を緩和する）

3補充。ライディングプロセスだけでなく、水と塩の体を追加し続ける必要があります。乗馬後も注意を払う必要があります。たくさんの水を飲みに乗った後、軽いポイント。 （目的：尿の排泄を加速し、滑らかにするため）