登山トレーニングのヒント

フランスのサイクリングチームであろうと通常のツアーであろうと、ドライバーは長い登山の課題に直面する必要があることがわかります。あなたが最初に自転車に触れた場合、登山はあなたを疲れ、不快にする傾向があります。しかし、数キロメートルを掃引した歴史がいくつかあると、長いランプが最良のトレーニング方法になることがわかります。
重力の作用を克服するために登って以来、体が筋肉組織のミトコンドリアを生成させ、疲れた状態で、上り坂の山を歩いて簡単にミトコンドリアの合成を引き起こします。自転車の登山は、動脈の血流を防ぐために、筋肉の動きを避けることもできません。丘の底がいたら、最初に高いケイデンスを維持する必要があります。ただし、ペダリングリズムがより速くなると、勾配が急になり、スタンピードの強度を高める必要があります。各速度を踏みつけると、筋肉繊維が強化され、このスタンピード率はコードテーブルで計算できます。通常の状況では、心臓の頻度と呼吸速度がペダルを介して急上昇し始め、おそらく電力を消費する強度と呼吸速度を感じ、従来のデバイス監視モードを交換します。
あなたが最も厳しい山道に完全に挑戦するのに苦労すると、彼らは車を揺さぶる傾向があります。あなたの体が嫌気性運動をしている間、体は崩壊しようとしていますが、あなたの体のミトコンドリアの数は加速しています。数日で、あなたがそれをより速く克服するのと同じ山を見つけるでしょう。
ヒルズの自転車に囲まれたバイクは、体のミトコンドリアの実用的で効果的なスポーツを増やすことです。まず、挑戦的な丘と自動車の少ない地元の環状道路を見つけます。ウォームアップラップを磨き、その後、ラップあたりの後続のスタンピードがより速いペースを磨きます。本当のチャレンジ道路に直面し、大きなギアフロントアップシフト位置をうまく使用してください。下り坂の物理的な休息と回復、次の登山期間の準備ができています。このアプローチは、ミトコンドリアの生合成（上り坂）を誘導するだけでなく、乳酸分解が下り坂を加速するだけではありません。別の地形を試して、自分のレッスンと組み合わせることで。山が徐々に急なときに、さまざまな長さ（短い高強度トレーニング）の心拍数の登山セクションのテストや挑戦など。トレーニング後に仕事を休んでいる場合、ピーク時の車両の交通量が多いため、高強度のサイクリングトレーニング後の作業を促進するために、小さな道路交通に囲まれた近所の人を見つける必要があります。
丘でのトレーニングの利点は、平らな道に戻ると、リラックスして、プレッシャーがないと感じることができます。あなたが乗ったりレースチームになっている場合、トレーニングを通して、カジュアルなソロで見つけるのは簡単なことであるか、フロントライダーに楽に追いつくことができます。重力と加速は同じ含有量であり、重力運動トレーニングに対してライディングテクニックを次のレベルにすることができます。追加の利点は1つの声明ではなく、ライディングトレーニングを強化することを忘れないでください。