サイクリングは、悪い日を追放するためにできる最高の活動の1つです

誰もが、運動があなたのメンタルヘルスを改善するのに役立つことを知っています。サイクリストとして、私たちは私たちの自転車が私たちを気分が良くすることを間違いなく知っています。今、この種の最初で最大の研究がそれを確認しています。内側または外側で自転車に乗ることは、感情的な健康に最も有益な活動としてチームスポーツをするのに2番目に近づきました。

The Lancetに掲載された研究の研究者は、参加者が行った運動の種類、運動した運動の種類、何日を報告した3年間の調査データを使用して、なんと1,237,194人の成人の運動と精神的健康を分析しました。ストレス、うつ病、その他の感情的なトラブルの形で精神的健康が低いことを経験しました。

すべての運動は全体的なメンタルヘルスを改善しました。運動した人は、身体活動を行っていない人の間で3.4の悪いメンタルヘルスの日と比較して、1か月間に2日間の精神的健康の日が2日間貧弱でした。そして、運動は、以前にうつ病を患っていた人々にとって最も保護的でした - 彼らは精神的健康の低さのほぼ4日少ない日を享受していました。

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すべての運動が等しく保護的であるわけではありません。調査された75種類の運動のうち、チームスポーツは最も保護を提供し、サッカーや他のチームスポーツをしている人々は、非エクササイズよりも23。3％少ない精神的健康を報告しています。しかし、屋内または屋外のいずれかの自転車に乗るのは2秒近くで、ライダーは21.6％の悪いメンタルヘルスの日を楽しんでいます。メンタルヘルス保護の表彰台での3番目の活動は、好気性またはジムのエクササイズでした（リストまたはサイクリングで4番目のランニングを含めません）。

研究者は、チームスポーツには、社会的要素と身体活動が含まれているため、追加の保護を授与する可能性が高いと結論付けました。バディまたは3、4を見つけて、いくつかの定期的な乗り物をスケジュールして、幸福のワットを増やし、悪いメンタルヘルスの日を寄せ付けないようにしてください。