最高の減量結果を実現する方法

サイクリングは、仕事の後にリラックスするのに良い方法であるため、運動の両方で、運動の両方で便利な散歩です。サイクリングサイクリングこれはもはや秘密ではありません。サイクリングスポーツには酸素の動きが多く必要であるため、心臓機能を強化するだけでなく、高血圧を防ぎ、薬物よりも効果的な場合もあります。筋肉の完全な運動を行うためにbut部の下に乗るときの足の動き、そして下半身の筋肉は体の正確な70％であり、下半身の浮腫を効果的に排除できます。また、有酸素運動とジョギングの人気のある選択肢は、それを比較したいと思うほど、体が動いているようになります。体重を減らすためのサイクリング私たちは皆知っていますが、最高の減量を達成するにはどうすればよいですか？
体重を減らすための時間を短縮する合理的な手配
7：00水を飲み、腸を透明にし、身体の代謝を活性化した後に起きます。
7:30米を選んでみてください、そして、体が彼らのエネルギーを補充するために、グルコースを含む他の食品が朝食に来ることができます。しかし、体重を通常の1/3に減らすことで、体内に蓄積した後に残っているエネルギーの消費を避けることができませんでした。
8:00ホームスクールの近くで働くために乗ろうとする場合は、通常のルートを選択しますが、道路はせいぜい平らであることに注意してください。遠い言葉の場合、仕事や学校の前に15分間サイクリングしていました。
12:00炭水化物を減らすために注意を払うための昼食時間、できれば元の1/3。夕食後、20分間の自転車に乗ってください。
17:00自転車が学校に通っているのと同じ行為で、人々は約15分間、遠くに、そして家に住むことができます。
18:00キャンペーンの後、近くの公園に食事をする前に、散歩のために散歩して、激しい運動とリラクゼーションの後に終了します。
19:00ディナーも食欲を減らし、野菜やその他の低カロリーの食べ物を食べることも比較的減少しました。夕方のおやつとしてのサラダもとても良いです。
月曜日から金曜日、忙しい場合は、自宅でフットペダル自転車の運動もより良い結果を得ることができます。土曜日と日曜日は、サンウジジについて公園の郊外に向かって、新鮮な空気を吸いながら、距離の強さを自転車に乗せながら、より集中しているだけでなく、リラックスした健康的な屋外アクティビティも試してみてください。
正しい乗馬位置に減量がより効果的になります
1.サイクリング、頭を前に保持し、3〜5メートルの前の位置に視線を放出します。これは、障害物があるかどうかに注意を払うことができます。
2.上半身はまっすぐで、少しリラックスして前に傾いています。
3.偏った腕を試してみてください。肘もわずかに曲がっています。そうしないと、両手で自転車を制御できません！
4.肘のわずかに下のシートの高さが最適であり、腹部の偏見が腰に焦点を当て、きつく座っています。
5.足の足と足の中心に置かれた足の足の親指に接続された、足と足を締めることができます！
6.足を踏みつけ、意識的に足首を締めて固定します。
より良いトレーニングの筋肉に乗るスポーツに乗る
1.腕の上腕二頭筋と上腕三頭筋を伸ばすことができ、さようなら肉を締めます。
2.座席に座ってbut部を締め、腹部の筋肉を刺激し、脂肪は小さな鍋を撃退する可能性があります。
3.太ももの大腿四頭筋だけでなく、Gluteus Maximusは再形成することさえできます。
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最高の減量を達成する方法
1.サイクリングは継続的な運動であり、強度の始まりはあまり必要ありません。そうしないと、体が疲れ、筋肉が痛くなり、毎日少し時間が増えます。
2.リラックスした気分を維持し、時間が深刻すぎる場合はリラックスできるアクティビティとして自転車に乗るようにすることが重要です。
3.トランスミッションが増加すると、ホイールの回転速度バイクを1分間60〜65倍に達し、体重を減らすことができます。
友人との乗り心地は、乗るときに話すことを避けるとき、それは消費されるエネルギーを可能にし、運動の影響を減らしますが、呼吸も滑らかではなく、体はより速く疲れます。
5.時々、私はいくつかの小さなスナックや高カロリーの食べ物を駆け巡り、私たちはそれによって過剰なカロリーが消費されていました！卵（10分）、クッキー（15分）、米（25分）、パフ（35分）、チャーハン（40分）、ハム、パン（50分）、チョコレート（60分）、パスタ（100分） 、カレー（120分）など、自転車で食べるために食べてください！
体重を減らすための効率的なヒントに乗る
1、空腹でなければ、良い結果を出してください。
2、代謝率を改善するために支払うことは、15分ごとに水を飲むために停止するために非常に重要であり、水効果の塊よりも優れているだけでなく、体の脱水を効果的に避けることも非常に重要です。
3、サイクリング速度とカロリー消費効果は、お気に入りの乗り心地の速度にゆっくりとリンクされていないため、脂肪がより完全に燃えています。
4、通常、週末に乗る時間はほとんどありません。