長距離ライディングは何に注意を払いますか？どんな機器を服用しますか？

まず、心理的に準備された最初のもの
旅行中の目標と目的を決定し、確固たる信念を確立し、それから困難が何であれ、終わりが何であれ、私たちは彼らの目的地に到達できるようになります。
第二に、出産前の準備
まず、地図、歴史的、文化的、歴史的サイト、気象データなど、新しいバージョンのマップ、トラフィックマップ、沿った新しいバージョン、トラフィックマップなど、さまざまな情報を収集、レビュー、整理します。または、チームの体調、休日の長さ、季節ごとの要因、および詳細な旅行の旅程を開発するためのその他の要因。一般に、長い自転車旅行で最高のシーズンは毎年5〜1月です。長い自転車旅行は、手をつないで行くのが最善ですが、長距離はあまり多くなく、3〜5人の理想的な能力、そしてできれば異性愛者の仲間と一緒に旅行するのが最善です。過剰な数のボードと宿泊施設は、過剰な数の場合、統一されたアクションが困難な人の性格の違いにより、途中で過剰な数の宿泊施設が非常に困難であり、リモートの小さな場所のレセプションの難しさが非常に困難です。数が小さすぎて、セキュリティ保証が不十分です。そして、特別な状況がある場合、数が小さすぎる場合、お互いの世話をすることは困難です。さらに、数が小さすぎるため、各個人は、修理ツール、キャンプ機器などのコピーをコピーするだけでも、各個人が増加します。
第三に、物質的な準備に関して
自転車旅行をしてください、最初に準備することは自転車です。条件の場合、27インチ幅の地形車用に特別に設計された自転車ツアーの最高の選択。一般的にフロントフレームを装備したタイプの車両は、150 kg（サイクリストを含む）を積み込むことができ、より良いサスペンションパフォーマンス、軽量の強さは、さまざまな道路状況に適応できます。不利な点は高価で、現在国内のスペアパーツを購入するのが困難です。
私たちは通常、軽い自転車の下で26インチ下に乗ることは、自転車の移動には適していません。もしそうなら、新しい車は200〜300キロメートルの走りを開始する前に、そして再び完全に調整された道路に衝突する必要があります。中古車の場合、包括的なオーバーホールを通過するために、特に変換シートの処理のために、シートは硬すぎたり小さすぎたり、厚さ3〜5 cmのスポンジクッションを備えています。注意を乾かなければならず、クッション表面には折り畳まれた縫い目がありません。長い乗り物の間、皮膚や肌の摩耗や長い熱烈な熱を持たないでください。シートが高すぎたり低すぎたりしないでください。個人の乗り心地は適切です。ハンドルバーとシートの高さは実質的に等しく、3〜5 cm以内の格差のレベルも必要です。また、フロントおよびリアバイクラックバッグに設置する必要があります。バックパッカーは非常に疲れて不快な乗り心地です。最高のものはまた、自転車ビームにウォーターボトルホルダーを設置したため、いつでも水に簡単にアクセスできます。さらに、タイヤでは、いくつかのトラッピングエージェントを注入して、タイヤが穴を開けた後、問題を除去するだけで、穴が十分に空気を放ち、壊れた穴を自動的にブロックし、ライディングを続けることを約束します。
出発前に、自転車の調整と修理を習得する必要があります。タイヤの修理、交換用の車の記事、交換用ブレーキブロック、修理、リアアクスルの調整、修理フライホイール。
第四に、その他の物質的な準備
衣類：夏やライディングの暖かい季節にある場合は、断熱材、換気、風、雨、その他の機能、革の乗馬パンツの内側パッドで特別に設計された短いジャージITを購入するのが最善です。通気性のある着用し、さまざまな気候条件に合わせて適応させることができます。しかし、特にズボンに乗っていない場合、他の衣服を着用しない弾性タイツを直接着用できる場合、価格は比較的高価です。日焼けを避けるためのシャツと帽子。断熱材に注意を払うことに加えて、冬や冷たい気候地域での冬や靴下でも、下着や靴下にも注意して、濃い血液循環を防ぎ、凍傷が発生します。さらに、乗馬時にマスクを着用することはできません。もし熱い息が氷を形成するために無意識のうちにマスクを出す可能性があるため、マスクを着用することはできません。断熱材のそれらの部分に。メソッドの組み合わせを促進して、血液循環を促進および改善するために、サイクリングとウォーキングカートを服用できます。また、雨に加えて雨のバッチを準備しても、他にも多くの用途があります。
その他の装備：風や小さな空飛ぶ昆虫が目に侵入するのを防ぐために、強く色の付いたメガネに乗る準備ができているため、日光を防ぐことができ、無色の曇りに適用されると、一晩のために特別に準備する淡い黄色があります。小さなキットにも不可欠な長い準備がかかっている薬には、下痢、胃の動揺、風邪、動揺、炎症、外傷、点眼薬、およびその他の薬物の治療は、夏の食器、風の霊、冷たい油、とげのような熱の準備ができているはずですパウダーウィンターは、北西部、新jiangなどのケースでは、飲料水を準備するために、凍傷クリーム、「コールドペインミュージック」、ジンジャーティーなどを準備する必要があります（1日5〜10リットルが必要です）
5番目、ライディングの問題を考慮する
1つ目は、チームの体調に応じたスピードライディングスピードの問題であり、一般的な長さと休暇を決定するための道路距離です。地形、より適切な1時間の乗車ライン10〜15 km。毎日、3日から1週間の開始時に、長すぎる時間はありません。 1日6〜7時間、120〜130 kmに乗るのが適切です。体が毎日20〜30 kmの増加に適応すると、それほど問題はありません。
長い乗り心地の後、横に横たわって休みたいときに足を膨らませた後、血液循環を促進するために、できるだけ足を上げてください。斜面が斜めになっていない場合、斜面が逆さまになったり、横になって足を踏み入れて、自転車の休息をとってください。
夏には、日中の気温が高く、肉体的な努力に乗っているため、脳卒中が簡単に走りやすいため、乗ってはいけません。朝と夕方の乗り心地の最良の選択。
寝なければならない場合は、防湿パッドを運ぶ必要があります。乾いた服を着て、湿ったマットの上に横たわっているレインコートを塗ります。そして長くはありません。横になるために汗をかいた服を着てはいけません。
乾燥した領域に乗るときは、鼻腔に脂肪を塗る必要があります。鼻腔の乾燥を避け、夏に乗るときに呼吸を保証します。発汗、急速な心拍、その他の症状は、すぐに横になって休む場所をすばやく涼しくして、すぐにシディシュイと体をイベント後に徐々に回復させます。利用できないファン冷却方法を忘れないでください。
かゆみのある皮膚、腫れ、しびれ、または水ぶくれが軽くコーティングされ、できるだけ早く部分的な断熱材を実行する凍傷クリームなどの冬のライディングは、かゆみを激しくこすりさせないようにします。
長距離自転車ツアーの場合、私たちは食物衛生に注意を払わなければなりません。そうでなければ、彼が苦しんでいない途中で、仲間を傷つけることはありません。
長い乗り物、疲労を感じ、タイムリーに調整するために休むときの脱力感を感じます。そうしないと、制御能力が低下するため、ロールオーバー、クラッシュを引き起こす可能性があります。
警戒の長い自転車ツアー、あなたの財産、カメラ、その他の貴重品を保護することは、疲労、気晴らし、その他の理由のために非常に重要です。 、しかし、遅延を引き起こす可能性もあります。
これらは、長距離自転車ツアーと常識の基本的な知識の一部です。自転車の長い旅をする予定がある場合。必ず詳細情報を学び、経験豊富なパートナーを学び、もう一度道に注意してください
自転車観光の群衆には適していません
1、心臓病の心臓病を患っている人が激しい運動を避けています。
2、サイクリングで突然発症してんかんがあった場合、大きな危険がもたらされます。
3、その人が脳手術脳手術を行った後、てんかんの潜在的なリスクがあります。
4、高血圧の高血圧は、突然の脳出血に乗るのは危険です。
5、患者はこの病気によって長期にわたる運動に苦しむべきではありません。そうしないと、脚（主にふくらはぎとつま先）の痛みを引き起こします。
6、妊娠中の女性、妊婦、体は柔軟ではなく、危険にさらされやすく、危険はかつて深刻な結果をもたらします。
1.十分な水を持ってきます
サイクリングは耐久性のあるスポーツであり、このような暑い気候活動では、特に熱中症の日焼け止めの観点から、ドライバーがテストを行いました。湿気と塩、特に暑い気候を補充することに注意してください。たくさんの水を加える必要があり、普通のケトルに乗るのは十分な容量ではないので、長距離乗馬、そして十分な水を持ってきてください、水袋が最良のアプローチです。
2、太陽も重要です
皮膚は体の最大の器官なので、保護に注意を払ってください。日焼けは重要ではありません。鍵は日焼けではないので、露出した皮膚に防水性と汗塗抹塗り日焼け止めでなければなりません。
3、エネルギーを追加するために注意してください
さらに、長距離のライディング、暑く、乾燥してライダーが簡単に疲れることがありますが、この状態では、人々の食欲は貧しく、基本的には食べたくないので、体力を維持するために特別な種類の食べ物が必要です。アメリカにとって最良かつ最も効果的な方法である優先エネルギーバーは、米国のナショナルサイクリングチーム、トライアスロン、および中国の登山家の必須装備です。
4.道路で運動しないでください
運動中の運動として都市の道路サイクリングを選択しないでください。自転車に乗るときに自動車の排気とほこりが自転車に乗るときに大きな害を及ぼすため、身体活動を増やし、心臓と肺機能を増やし、ガスや粉塵を避けられない場合は、したがって、有害なガスの受動的吸入は、心臓と肺機能が体全体に広がるにつれて増加し、したがって、短期的には体外臓器を毒殺して、人々が少し不快で乾燥した咳を感じるようにします。長い間、人々は頭痛になり、長年にわたって彼女の障害がありません。サイクリング運動、排気ガスの受動的吸入も肺疾患につながる可能性があります。
女性の月経周期では、体の抵抗が弱いため、激しく汚染された夏の太陽のスポーツでは適しておらず、強力で脳卒中が簡単で、会場として適していない道路を選択します。
5、完了する保護装置（特に重要な服に乗る）
ヘルメットは車の発生を減らすことができるため、脳震盪の可能性が低下するため、ライダーの米国保険規制はヘルメットを着用する必要があります。しかし、中国では、ライダーはめったに気づかなかった。
さらに、一般的に使用されるブレース膝、足首、肘、手首のサイクリングがあり、捻rain、contusion、その他の怪我が交通で発生するのを防ぐことができます。ライダーが動きをするようにする場合、これらの保護装置は全体に合わせて行く必要があります。
保険の専門家は、サイクリングは持久力スポーツ競争であり、長距離のライディングは、偶然、サイクリング中に疲労を引き起こす可能性が高いことを示唆しています。サイクリングの安全性を購入したり、セキュリティを保証するために乗馬事故保険を購入するのに最も長い距離に乗っています。