乗車後の痛みを防ぐ方法

電車に乗った後、強力で永続的な動きのために、私たちはいくつかのかすかな体が痛むと感じるでしょう。特にウォームアップするために長い間、スポーツをすることはありません。人々は痛みをより明白に感じます。運動トレーニング後、人々が筋力トレーニングや（比較的大量の運動や新しいスポーツなど）に適応しないことが多い研究の専門家によると、筋肉酸が大幅に生じます

痛みと不快感。同じ動きが再び筋肉痛の症状が大幅に減少するか、NO。

筋肉痛と損傷は著しく異なり、筋肉と靭帯のひずみは、外傷性と突然の動きのために筋肉のひずみであり、筋肉の痛みは徐々に増加し、医療手段を使用して解決する必要があります。筋肉の痛みは、休息、牽引、マッサージによって緩和される可能性があります。

[ストレッチ]

実際、筋肉を伸ばし、緊張を効果的に緩和します。これは、筋肉の痛みを屋外で防ぐだけでなく、体の心をリラックスさせることもできます。呼吸しても、筋肉組織の損傷を避けるために、ゆっくりと伸びることを忘れないでください。

[タッピングマッサージ]

局所マッサージの痛みについては、筋肉を弛緩させ、筋肉の血液循環を促進し、修復に損傷を与え、痙攣を緩和します。

[熱い]

筋肉を痛む最も効果的な方法は、局在した熱を局在させ、血液循環を促進し、代謝を増加させ、筋肉痛の緩和を加速し、特に軽度のストレッチングエクササイズまたはマッサージにより、遅延発生筋肉の痛みの除去を促進し、促進することができます。その通常への復帰。

[浴]

動きの労力の後、暖かい泡風呂はとても楽しむことができます。また、血を滑らかにすることもできます。

[クエン酸を追加]

柑橘類のより多くの摂取量がクエン酸またはクランベリーやその他の食品が含まれている外で運動した後の再水和物に加えて、疲労の除去も非常に効果的です。

最も重要なヒントは、低強度の有酸素運動や低負荷体重トレーニングなどの運動活動の前に完全な準備をする必要があります。関節の一部が筋肉の活動を緩和し、血液循環を加速し、適切な伸縮イベントの筋肉を作ります。そして、適切な乗馬服を選択する必要性、ゆるいフィット感は重要です。サイクリングスポーツに乗ることで、腰椎酸の脚の痛みを効果的に避けることができます。